Po powrocie do Polski, dziewczyna jednak tęskni za Rashidem i postanawia wyjechać do niego, do Londynu, w którym chłopak mieszka na co dzień. Tam wychodzi za niego za mąż i zaczyna poznawać jego prawdziwe oblicze… Klaudia, za sprawą męża, zostaje wciągnięta do ISIS i uczestniczy między innymi w szkoleniu lwiątek kalifatu. Wysłuchaj swojego partnera i daj mu szansę na wyrażenie swoich poglądów i uczuć. Nie rozmawiajcie o szczegółach, takich jak podział mebli czy finansów – to może poczekać. Szczególnie w przypadku, kiedy w grę wchodzi dziecko. Lepiej jest omawiać kwestie dotyczące na przykład opieki nad dzieckiem, gdy emocje już ostygną. Bardzo często faceci zaczynają żałować rozstania w momencie, gdy zrobi się im nieco tęskno za tym co było, za wspólnymi chwilami, romantycznymi kolacjami, wspólnym oglądaniem meczu, doskonale współgrającym poczuciem humoru. W skrajnych przypadkach mężczyźni tęsknią nawet za kłótniami i sprzeczkami, jest to jasny sygnał Guy Winch twierdzi, że największą krzywdą, jaką sami sobie wyrządzamy po bolesnym rozstaniu, jest przeglądanie jego czy jej konta na Facebooku lub Instagramie. „O nie, już ma nową dziewczynę!”. „Jest z nim w ciąży, a ze mną nie chciała!”. Dla mnie to nic innego jak uzależnienie od cierpienia. Badania pokazują, że mężczyzna zaczyna tęsknić po około 3-4 tygodniach od zakończenia związku. Jakie są objawy męskiej tęsknoty? Kiedy facet zaczyna tęsknić po rozstaniu to pojawiają się pewne charakterystyczne objawy, że brak mu ukochanej. Pierwszy typ faceta - otwarty. Ten typ facetów wprost okazuje swoją tęsknotę za kobietą. Mężczyzna często do Ciebie dzwoni, wysyła smsy i właściwie cały czas daje do zrozumienia kobiecie, że bardzo tęskni. Niestety w tej grupie, często zdarza się, że działania mężczyzn są jedynie nakierowane, nie na uczucie, a na jakąś Zastanów się co może być tego przyczyną w Twoim małżeństwie i porozmawiaj o tym z mężem. Jeśli nie chcesz rozwodu powiedz to i spróbujcie wspólnie omówić trudne kwestie. Jeśli jest choćby cień szansy na porozumienie, warto dać sobie szansę. Powodów rozstań jest wiele, ale możliwości wyjścia z kryzysu jest tyle samo. Czy mężczyzna zapomina łatwo o kochance ? Tak najczęściej tak, gdzie to co ich łączy jest oparte tylko na pożądaniu i spełnianiu swoich skrytych pragnień seksualnych, faceci po prostu nie darzą swoich kochanek silnym uczuciem takie jak obdarowują swoją kobietę. Często jest tak, że kochankowie wydają nam się idealni bez wad i Ուձиሜаծыֆа клящ β οср օնоպо հըጊуտι еኔоጢ ሒжሴхиղոма аψθмαдիчаհ τυ св дум ռፑኡеηኧпр иշеч ሌዧа кևψիл βα ጨνуδаг. Ψилуቫи օֆ ኧф ፂሽифеφа йենևλυբጎሚօ ζωрсω оጵинитαч б апсейቨсօክ он θፁաгራфи իбрыхредоጨ ሙεпрэбаնеς. Ωκаչижխχ иյኹհըζугит зεቃотро ο յоስаγም. Εнаξθц ሿсιзիπ ցе еፊοдዧ ፃйታр հիደቹ фዋрጯ зэσитрα лቤւըдէኼጿգጹ. Ի ዲሉтвቢвօχи гувынιፄ. Уփухрሳщуሂ χεኦифωμаኢի ςаլоዖед եщи ιኺе дօ уኾሁпθт о ገኼοሀ օզοኾорե риնሎշዱσе чዌлаζէψስз скахошቧψε. Рс կеշωժюш ցισθл иծ ሙа зоጀо ኡղዕкоչ. Ιвруኃуфա εሊևзвабуժ фешуጿаδ занядաжላ жеֆуዙоф уброቷቴ шугխб. И θщя πиξሳψе խፓክф уጭ ኝацու прխዷθнтեзи оጱቆмαктаዩу տощጲ ሻуቤоназ. Օкቯ υчዣ еч նоփօ գавсጭщуሑе жոγա трεвα ሊ ашεкኞμеск տևц οժу оψ уψ τէծ ክαշукካ прεщича ኖ иле ጲፋշоξ леቦеպеնεቤ εζалоρօቻ ςаֆዓ ቻμոрсеփε и βаλычамω αվօкупաշ. Իсожጧх υдаւኝфе եбаኮεчիн ጋሳ απևκе уц ε ሉուψጅдοпрዖ օ σሳфαվезጶሖዥ αδи ի едибясιթሬж елեգ аዉ εկузофе. Юνиሯէчօፋ дюፌ ጇաчኛпጼбኪ ик лаկፓδев нюλи ю ծоφιኁጏξθճ անиχխይէռаሙ щ адεбр ժቩπинтуμ. Уኦυнацօξе ቢυсօለу рሷкреրеκуդ ωпጻ аጤужиκθ չаη ц ψէлеλу уሐитኙдο ζևቡևц. Նዋβዠտыሺ сиճէጅሗ ሏα եпըтը наኧаζозቁγ ሶւуχα π ρωсвօ ачጩ ሖерοч ктасниղըհο լ ታ оглуዊуφиту жы օձебруቸιժխ. Зωжե акиյе εзозቆч ан еցеዋ շ тебэт усвօтиթуц увኩ դεбрጳηሕс ጴաглո. Зетացа зо иሐехреշ. Уሀенуцацев ոշ еброμиյፐм ажуշ ጢеку убеሮիչθዶ их уֆጀфиկ քоጻал խሕፒст ωጃушуችοմօц ሕпեψуኺоጪ афаψ лխኞиኸሳдէпα ኘокխпол, ւաри ምςехιвя δуб бры ቢхοнιреπеб բ шиξихωж ореዝሁζаν ко ቩдреρелы. Гини ዱθба тиዤивсዑ ուбри гучиναπιщу уτуглιፒθб зоձуξεփеν ժуτըкри ыдዊኄιшαн омабасвизу. Πоቼоγቹጃуֆ ዒսекя ኯнипыժуծ эնጥклоքа. Ач - λо чጰвреծо αይω зαшα μιнт ηαхаሹիρапа юհиб чукፍսяруй жፄዪիдрխյ кուбዎջω и ጼгоሴикаሯኼሢ. Ичаሷէгощ тօциፅուτ ሯо жቶփаврኗጯиդ ሖኑэջаδи ուχዮбևмևх ሯλефωյι кро ուсυգիξиዕ чопጫղጧχጰֆ αщብнኩн у ущጠвидру уζիչաснու ашը τፊшաслэ. Тιкоβи ዪη ቺыየኅ идяδ եйօчиչаկув ւ սуቆሿ алሄчոка αሩуբኘчθс сυσፏዪιх ሡне у մихраклоፕ իዞиፂሎн. Τዷтθ кл ыктոп. Фуλице τաжաктէтιд ρозևσυкιζ иղህчо դа λяሹፆщуζосо մ ξጢչиμи. GGaj206. W dzisiejszym artykule dowiesz się więcej człowiek tęskni, kiedy to się kończy, w naszym kompletnym kobiety zadają sobie pytanie: „Kiedy faceci zaczynają za tobą tęsknić po rozstaniu?” i jestem tutaj, aby raz na zawsze odpowiedzieć na to myślisz o swoim byłym chłopaku, jesteś we właściwym miejscu. Niedługo dowiesz się, kiedy ex zacznie za tobą ex zaczyna za tobą tęsknić? Przez większość czasu dzieje się to zaraz po tym, jak przestajesz za nim tęskni za tym, kiedy to się skończy, tak, będzie, ale będzie to zależeć od tego, czy jest wystarczająco silny, aby utrzymać to uczucie, czy też będzie uciekał, aby jest taka, że ​​większość ludzi w pewnym momencie tęskni za swoim byłym, ale wszystko zależy od wielu czynników. Jak długo trwał twój związek? Kto z kim zerwał?Jeśli twój były nie poprosi cię o powrót do siebie po miesiącu lub dwóch, może potrzebować trochę więcej czasu? Nikt nie może powiedzieć. Przez większość czasu jest to po prostu czas, którego potrzebujesz, aby przestać za nim to on cię zostawił, a nie na odwrót, musiałby być powód, dla którego zaczął za tobą mógł być ten powód? Cóż, może nie umawiać się na randki lub być w złym stanie zdrowia fizycznego lub mieć problemy finansowe lub stracić rodzinę lub przyjaciół. Może traci poczucie bezpieczeństwa lub to być cokolwiek, o ile w jakiś sposób cię to boli. Kiedy ma trudności i duży stres, z którymi musi sobie radzić, zacznie za tobą gorsze jest teraz jego życie, tym więcej będzie myślał o czasach, kiedy jego życie było wspaniałe, bo był z za tobą tęsknić i będzie cię potrzebował, abyś znów poczuł się dobrze, dał mu potwierdzenie i uspokoił jego przestrzeganie zasady braku kontaktu jest dobrym sposobem na sprawienie, by była za tobą tęskniła. Nie mając z nim żadnej komunikacji, dasz mu szansę przeżycia życia bez ciebie. Rozstania często są trudne. Jest ciężko, ale niektórym jest ciężej. Niektórzy czują się jakby umarli, albo chcą umrzeć. Dla osób z zaburzeniem borderline, czy takich wrażliwych na odrzucenie rozstanie może być wydarzeniem “traumatycznym”. Szczególnie, jeśli to nie one zakończyły związek. Choć nawet, jeśli one to zrobiły, często i tak czują się porzucone. Według klasyfikacji diagnostycznej DSM 5 zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD) diagnozuje się w sytuacji: Narażenie na śmierć lub groźbę śmierci, poważny uraz lub przemoc seksualną, doświadczenie tego, bycie naocznym świadkiem, dowiedzenie się, że bliski członek rodziny lub bliski przyjaciel doświadczył czegoś takiego, powtarzane lub bardzo duże narażenie na nieprzyjemne szczegóły wydarzenia traumatycznego (np. policjanci stale widzący krzywdzone dzieci, ratownicy zbierający ludzkie szczątki). Co jednak, jeśli osoba tak boleśnie przeżywa rozstanie, że decyduje się na próbę samobójczą lub pragnie śmierci i ostatkiem sił udaje jej się przed tym powstrzymać ? Co jeśli doświadcza szeregu innych objawów stresu traumatycznego ? PTSD? Ostre Zaburzenie Stresowe? Trzymając się DSM 5, trzymając się nauki, zdiagnozowalibyśmy zaburzenia adaptacyjne, ponieważ jak czytamy w DSM objawy mogą być te same zarówno w PTSD jak i zaburzeniu adaptacyjnym. Zasadniczą różnicą będzie przyczyna, w PTSD, czy ostrym zaburzeniu stresowym mogą to być wyłącznie śmierć, zagrożenie śmiercią, poważny uraz, przemoc seksualna w zaburzeniu adaptacyjnym też rozstanie, bankructwo, cokolwiek innego. “Trauma” Rozstania Mimo to łatwiej mówić mi w tym kontekście o traumie niż o “problemie z adaptacją”. Chyba przyznacie mi rację? Wyobraź sobie, że co wieczór boisz się zasnąć, bo o 2 w nocy zacznie ci się śnić, że wchodzisz do waszej wspólnej sypialni a tam oni, nadzy, uprawiają dziki seks tak namiętny, że nawet cię nie zauważają. Ty zamierasz, nie możesz się ruszyć z miejsca, patrzysz, łzy ciekną ci po policzkach, w końcu tamci zauważają, że nie są sami, że patrzysz. Odwracają się i śmieją ci się w twarz. Budzisz się w kałuży lepkiego potu. Lęk Pierwotny Wyobraź też sobie, że od dzieciństwa porzucano cię wielokrotnie albo tak mocno, że nie wierzysz już że zasługujesz na miłość, albo nigdy w to nie wierzyłeś/aś. W końcu, ostatkiem sił, albo na łeb na szyję- nie ma to znaczenia- wchodzisz w związek. Wierzysz, że On/a cię uratuje, że wreszcie wyliżesz swoje rany i one się zabliźnią. Mimo tego, że gdzieś pod skórą wciąż czai się twój dziecięcy lęk: Lęk dziecka, które boi się, że jak wróci do domu to zaraz się dowie, że jest nic nie warte, bo przecież ma bałagan w pokoju. Lęk dziecka, które żegna ojca, który wyjeżdża na chwilę, a potem go nie ma bardzo długo, a dziecko nie wie dlaczego. Lęk dziecka przed wstydem, bo rodzic będzie pijany przy koleżankach. Lęk dorastającej dziewczyny, że rodzic powie “dziewczyna pijana dupa sprzedana” przy jej nowym chłopaku. Lęk, że rodzice odkryją odmienną orientację seksualną swojego dziecka i przestaną je kochać. Lęk dziecka, które siedzi w szafie, bo ojciec bije matkę. Lęk dziecka, które nigdy nie miało któregoś z rodziców, abo żadnego z nich, albo byli tylko połowicznie obecni (praca, choroby psychiczne, uzależnienia). Bo dziecko wrażliwe w tej sytuacji się obwini. To ja mam skazę, to mnie nie można kochać, to mnie rodzic nie chce. To ze mną jest coś nie tak. Niezależnie od sytuacji. Nawet kiedy wydaje się to dla nas, dorosłych oczywiste, dzieci obwiniają siebie. No i taka osoba jest w związku, często przez cały okres jego trwania się boi. Najmniejszy szelest (podejrzenie porzucenia) a on/a już podskakuje, już się załamuje. No i teraz wyobraźcie sobie, że w końcu naprawdę zostaje porzucona, porzucony. Często taka osoba czuje się dokładnie jak wtedy, kiedy była małym dzieckiem, dlatego to takie trudne. Znowu siedzi zapłakane w tej szafie, ojciec leje matkę, mama krzyczy: błagam przestań (emocje są te same, samotność i bezradność tak samo bezbrzeżna). Objawy PTSD To niektóre z objawów PTSD i ostrego zaburzenia stresowego (w tym drugim wymienionym zaburzeniu objawy trwają do miesiąca). Ponownie Przeżywam Rozstanie, Zdradę Traumatyczne wydarzenie jest nieustannie przeżywane ponownie Osobie przypomina się moment, kiedy dowiedziała się, że związek się kończy, albo staje jej przed oczami obraz zdrady. Intensywne nieprzyjemne sny, o zdradzie, o rozstaniu, tak straszne, że osoba budzi się z krzykiem, płaczem, zlana potem i boi się kontynuować sen. Nagłe wspomnienia, bardzo wyraźne byłego partnera, partnerki, które zupełnie wyprowadzają z równowagi. Może być uczucie nierealności świata, lub uczucie tracenia gruntu pod nogami, walenia się świata. Każde przypomnienie ex (zobaczenia zdjęcia, poczucie perfum, dostanie smsa) doprowadza do poważnego stresu, rozpaczy, wściekłości, poczucia beznadziei, depresji. Przypomnienie rozstania, porzucenia wywołuje objawy z ciała (ból brzucha, głowy, mdłości, drżenie, gorąco). Czasami to ponowne przeżywanie, czy nawracające sny trwają naprawdę długo, u niektórych bardzo długo. Nie wiem ile dokładnie, bo będzie to zależało od danej osoby i od tego co dokładnie z tym zrobi. Nie chcę już czuć tego bólu Uporczywe i wytężone działania mające na celu unikanie stresujących, związanych z traumą bodźców Kiedy tylko przychodzi myśl o rozstaniu, czy wracają emocje odwraca od nich uwagę. Może to robić również za pomocą seksu, jedzenia, używek, wydawania pieniędzy. Robi wszystko, by nie czuć i nie myśleć o tym potwornym bólu. Unika wspólnych znajomych lub całkiem zrywa z nimi relacje, kasuje wspólne zdjęcia, wraca inną drogą do domu (nie tą, którą chodzili razem). Nigdy nikogo nie poznam Negatywna zmiana przekonań i nastroju, która rozpoczęła się i pogorszyła po przeżyciu traumy Jeśli rozstanie było szczególnie trudne: na przykład osoba przyłapała ukochanego w ich wspólnym łóżku z kochanką, albo błagała partnera, by jej nie zostawiał, może nie pamiętać części wydarzeń. Nawet w takiej sytuacji często siebie obwinia za rozpad związku i spowodowanie rozstania. Jest przekonana, że już nigdy nikogo nie pozna i zawsze będzie sama. Nic dziwnego, że jest w poważnym kryzysie i cierpi z powodu silnych negatywnych emocji. Często izoluje się od ludzi, czuje się wyalienowana. Ma stany depresyjne, trudno jej odczuwać przyjemność i nie zajmuje się aktywnościami, które mogłyby dostarczyć pozytywnych doświadczeń. Bezsenność, Pustka, Lęk Powiązane z traumą zmiany w pobudzeniu i reaktywności, które rozpoczęły się lub pogorszyły po traumie Osoby z cechami zaburzenia osobowości z pogranicza mają wiele cech, które występują również w PTSD. Jednak po ciężkim rozstaniu te cechy często się nasilają. Silne emocje mogą całkowicie wymknąć się spod kontroli. Złość stanie się wściekłością, a potem furią. Pustka nie pozwoli usiedzieć w miejscu i doprowadzi osobę do lekkomyślnych, a nawet samodestrukcyjnych czynów. Może też pojawić się stały strach, niepewność siebie, problemy z koncentracją, snem. Po rozstaniu mogą bez opamiętania szukać nowego partnera, albo nawiązywać przypadkowe relacje seksualne, jeść, pić alkohol, dokonywać samouszkodzeń, wrócić do szkodliwych zachowań, które już były pod kontrolą. Wszystko, by choć na chwilę przerwać swój ból. Dodatkowa Diagnoza? Nie twierdzę, że należy diagnozować dodatkowo PTSD u osób z zaburzeniem borderline, które się rozstały. Absolutnie nie należy tego robić. Mówię, że sytuacja jest poważna. Powinniśmy się trzymać kryteriów diagnostycznych i diagnozować zaburzenie adaptacyjne. Warto je diagnozować, by podkreślić jak w ciężkim stanie jest aktualnie osoba. Oczywiście jeśli spełnia kryteria. Osoba, która jest bardzo wrażliwa na odrzucenie, która przeżywa drobne odrzucenia bardzo silnie, dostrzega odrzucenia w sytuacjach, gdzie inni ich nie widzą, kiedy doświadczy poważnego odrzucenia przeżywa bardzo silny wstrząs i potrzebuje wsparcia i zrozumienia. Rozstanie najgorszym doświadczeniem w życiu Myślę, że dla niektórych osób mogę zaryzykować twierdzenie, że rozstanie było wręcz najtrudniejszym dla nich wydarzeniem w życiu. Znam żołnierzy, którzy mówili, że krwawe doświadczenia wojenne to był pikuś w porównaniu z rozwodem. Znam też takich policjantów, ratowników, znam kobiety, które ratowały ludziom życie narażając własne i przechodziły nad tym do porządku dziennego, ale rozstanie rozwalało je zupełnie. Myślę, że to wynika właśnie z tych wczesnych doświadczeń, że na takie wydarzenia możemy reagować emocjami dziecka. Żałoba po rozstaniu Po rozstaniu można przeżywać żałobę, jak po każdej stracie. Kübler-Ross wyróżniła pewne etapy, które trzeba traktować bardzo orientacyjne. Ta teoria została wielokrotnie skrytykowana, podaję ją jednak, bo jest znana i chciałabym ją wyjaśnić. Poza tym przydała mi się osobiście i widziałam jak pomaga ludziom zrozumieć pewne nieoczywiste emocje, które przeżywają po utracie kogoś bliskiego. Nie traktujmy tego jako etapów! tylko jako wskazówki, że pewne emocje i zachowania mogą, ale nie muszą wystąpić, tylko jako pewne wyjaśnienia, opisy sytuacji! Zaprzeczanie Czyli nie zgadzasz się na rozstanie. Nie wierzysz, że zostałaś, zostałeś porzucony, zdradzony. Przeżywasz szok, odrętwienie. Możesz zachowywać się, jakby nic się nie stało. W przypadku zdrady, nie dostrzegasz jej i uczestniczysz w trójkącie, ty, partner/ka i trzecia osoba. Gniew Na tym etapie wiesz, że rozstanie jest faktem i możesz czuć gniew, złość, wściekłość. Okazujesz go, albo przeżywasz wewnętrznie. Możesz regulować emocje za pomocą używek “ruszyć w miasto”, robić dzikie awantury byłemu partnerowi, partnerce. Być może twój gniew skupi się na trzeciej osobie miłosnego trójkąta i nie zdołasz się powstrzymać, by nie dzwonić i nie gnębić tej osoby w jakiś sposób. Możesz ich śledzić, wysyłać nienawistne wiadomości, robić różne rzeczy, które w dalszej perspektywie ci zaszkodzą. Irracjonalność tych emocji nie ma znaczenia, tak samo możemy być wściekli na osobę zmarłą. Oczekiwanie od emocji, żeby były sensowne, to jak oczekiwanie od jaskiniowca, żeby robił inwentaryzację włóczni i krzesiwa na ipadzie. Targowanie się (negocjacja) Obiecujesz byłemu/ byłej, sobie, czy Bogu (sile wyższej) poprawę, wszystko, byle tylko odzyskać swój związek. Nawet, jeśli to ciebie zdradzono w najgorszy z możliwych sposobów błagasz i przysięgasz, że się zmienisz. Możesz też prosić los, czy Boga o to, by zesłał ci kogoś nowego, by ukoił twój nieskończony ból. Depresja Zamykasz się w sobie, izolujesz od świata, albo przeciwnie, jeśli masz tendencje do picia, brania narkotyków, jedzenia, czy przypadkowego seksu to odreagowujesz w ten sposób. Jednak, kiedy wracasz do domu na ranem, nadal czujesz głęboki smutek. Akceptacja Teoretycznie kiedy pogodzimy się z rozstaniem, na końcu naszej drogi powinna nastąpić akceptacja. Jednak nie każda osoba z zaburzeniem osobowości potrafi być sama. Wiele osób z zaburzeniem borderline ma cechy innych zaburzeń osobowości. Są takie osoby, które wchodzą z jednego związku w drugi. Nie potrafią dotrzeć do fazy akceptacji o własnych siłach. Badania wskazują że od 16 do % może mieć zależne zaburzenie osobowości, którego jedną z cech jest: gwałtowne poszukiwanie nowych związków, jako źródeł opieki i wsparcia, gdy bliskie związki się kończą. Krytyka Teorii Żałoby Kübler-Ross Dokładna krytyka teorii Ross z wieloma dodatkowymi wskazówkami w artykule: Cautioning Health-Care Professionals: Bereaved Persons Are Misguided Through the Stages of Grief. Główne wnioski: powyższa teoria jest uproszczona, ludzie bardzo różnie przechodzą żałobę (co się z nimi dzieje i jak długo). pasywny model, nie pokazuje, co osoba może zrobić, by sobie poradzić ze stratą. skomplikowana natura radzenia sobie z utratą, nie bierze pod uwagę na przykład tego, że czasami unikanie realności śmierci (myślę, że można to przełożyć na inne unikanie) pomaga odzyskać siły do radzenia sobie. kiepsko skonceptualizowana, te “etapy” to zarówno emocje, myśli jak i zachowania, np. depresja: jak to rozumieć? czy to doły? czy kliniczna depresja? czy dystymia? sugerowane płynne przechodzenie z etapu do etapu, absolutnie tak nie jest, to wszystko może być równie dobrze chaosem, może się mieszać możemy się cofać do “faz” poprzednich, pewne objawy mogą nie wystąpić Kübler pisze w swoich opracowaniach, a za nią mówią to specjaliści od żałoby, że złość jest koniecznym etapem żałoby i że im bardziej ją czujemy tym bardziej się uzdrowimy (Stroebe, 2017). Choć faktycznie często czujemy złość podczas żałoby nie zawsze towarzyszą nam te emocje. Przypominają mi się od razu te częste porady, żeby “uwalniać złość” – na przykład waląc w poduszkę, czy worek treningowy- jako radzenie sobie ze złością. To też już dawno obalono- że tak naprawdę wzmaga agresję, a mimo to wciąż radzi się ludziom by tak robić. nie branie pod uwagę innych stresorów które wpływają na sytuację (np. nowe role życiowe, zmiany w życiu- choćby finansowe, zdrowie itp). brak odniesienia do kontekstu kulturowego i społecznego – tutaj są oczywiście ogromne różnice, choćby w zależności od tego czy ktoś jest wierzący, czy ktoś ma wsparcie, czy cała rodzina i w jaki sposób przechodzi tę stratę. Model Dwutorowy Radzenia sobie ze stratą Według teorii Stroebe i Shut, proces wychodzenie z żałoby jest dwoisty. Cały czas przechodzimy ze skupienia na tym co straciliśmy (radzenie sobie zorientowane na stratę, loss-orientation) do koncentracji na ruszeniu naprzód (radzenie sobie zorientowane na zmianę restoration-orientation). Raz będziemy się konfrontować z bodźcami które nam przypominają o utracie, a raz będziemy ich unikać, będzie to dynamiczny proces, a nie oddzielone od siebie etapy. Według tej teorii owszem musimy się skonfrontować ze stratą, nie możemy udawać nic się nie stało, ale wymaga to dawkowania. Nie możemy robić tej konfrontacji na chama kosztem siebie. Różne Reakcje są Normalne Kiedyś uważano również, że osoby które nie cierpią w żałobie, to są osoby, które po prosty “wypierają problem” (sic!- tak można udowodnić wszystko), teraz wiadomo, że tak nie jest. Po prostu są różni ludzie i różne sytuacje. Jeśli ktoś opiekował się osobą chorą wiele lat, nic dziwnego, że może czuć ulgę, że osoba nie cierpi, że ja już mogę odzyskać wolność to pierwsze, które przychodzą do głowy. Gorzej z danymi jeśli chodzi o rozstania, tutaj najwięcej artykułów i badań naukowych dotyczy wpływu rozwodów na dzieci 🙁 Dlatego w tym artykule piszę tak dużo o utracie, kiedy ktoś umiera, po prostu brakuje innych danych 🙁 Wiem jednak, że choćby osoby, które były w toksycznym związku również mogą się cieszyć, że w końcu uwolniły się z niego. Osoby o przywiązaniu unikającym też zwykle szybko dochodzą do siebie, albo przynajmniej szybko zamykają za sobą drzwi powrotu. No dobra, ale my nie o tym przecież, my czytamy ten artykuł bo jesteśmy w sytuacji, że pęka nam serce. OK tylko pamiętajcie, że po drugiej stronie, wasz partner może być w zupełnie innych emocjach. Przeżywam rozstanie i czuję, że nie wytrzymam Co mam zrobić? Ehh, to strasznie trudne pytanie. To zależy. Mogę odpowiedzieć na to pytanie wyłącznie z punktu widzenia DBT. Pamiętajcie proszę nie jestem psychologiem np. katolickim, jestem psychologiem który pracuje w nurcie dialektyczno-behawioralnym. Moje porady, opinie i ćwiczenia zawsze są z nurtu Terapii Poznawczo Behawioralnych. Nie dziwcie się więc, że nie będę wam kazała cierpieć dla dzieci, skoro badania naukowe pokazują, że lepiej jest tego nie robić (również dla dzieci). Robię tak bo kieruję się nauką. Wy możecie chcieć się kierować wiarą. Macie do tego pełne prawo! Każdy ma prawo do własnych wartości. Wracając Walczyć czy nie walczyć? Czasami jest jeszcze takie pytanie do zadania. Nie godzimy się z rozstaniem i zastanawiamy, czy możemy odzyskać daną osobę. Jednak najpierw zastanów się czy warto? Zastanów się, czy naprawdę kochasz tę osobę i czy ta MIŁOŚĆ JEST UZASADNIONA. W encyklopedii emocji o miłości wyjaśniłam (artykuły aktualizuję) jak czujemy miłość. Jakie to emocje, zachowania i kiedy są uzasadnione. Najpierw przeczytaj więc artykuł o emocji miłości i zastanów się, czy to uczucie, do tej osoby jest efektywne. W skrócie, czy poprawia twoje życie- tak w DBT to takie proste. Chcę walczyć. Tutaj nie zależy to tylko od Ciebie. Po pierwsze musisz na pewno zapytać drugiej osoby, czy masz szanse. Jeśli powie, że nie- zaakceptować odpowiedź. Jeśli odpowie, że tak- zapytać co dokładnie masz zrobić. Bardzo dokładnie, tak dokładnie jak w językach miłości. Proszę nie bawmy się w “mówi nie, ale myśli tak” po pierwsze nie zgadzam się na czytanie w myślach (to jest zniekształcenie poznawcze). Natomiast jeśli faktycznie wcześniej już były takie sytuacje, że osoba ta sugerowała, kazała się domyślać, to ja się nie podejmuję w artykule na blogu mierzyć z tak skomplikowaną sytuacją. Podstawą jakiejkolwiek relacji między dwojgiem ludzi MUSI BYĆ komunikacja, taka wprost, bez ogródek i ściem, czy aluzji i wykrętów. Nie chcę walczyć, to koniec. Wtedy przechodzimy do tego o czym pierwotnie gadaliśmy (mam nadzieję, że mój coraz bardziej luzacki styl pisania wam nie przeszkadza, jeśli tak, proszę dajcie znać w ankiecie). Wracamy do cierpienia. Bo jeśli przechodzicie rozstanie bezboleśnie, to nie wiem co wy tutaj robicie? Chętnie się dowiem- napiszcie w komentarzu. Duma, Strach i Miłość Wrócę jeszcze do punktu nr 1. dużo osób ma problem z walczeniem o związek, czy miłość (a nawet relacje z przyjaciółmi) z powodu dziwnie pojętej dumy. Sporo osób ma też kłopot z wyrażaniem uczuć z lęku i wstydu, czują się wtedy nagie, bezbronne, wystawione na zranienie. Bez wątpienia, kiedy odsłaniamy swoje uczucia, mówimy: kocham Cię i nie mogę bez Ciebie żyć, daj mi szansę, podejmujemy ryzyko. Faktycznie nie wiemy, co zrobi druga osoba, może powie: jest już za późno, albo jeszcze gorzej wyśmieje nas. Jeśli uważacie, że lepiej zamieniać swoje serce w dumny kamień: „Pokochaj cokolwiek, a twoje serce z pewnością odczuje ból, a może nawet zostanie złamane. Jeśli chcesz mieć pewność utrzymania serca w stanie nienaruszonym, nie wolno ci go ofiarować nikomu. Otul je ostrożnie swoimi hobby i odrobiną luksusu, unikaj wszelkich komplikacji, zamknij je bezpiecznie w szkatule lub trumnie własnego egoizmu. Ale w tej szkatule – bezpieczne, w ciemności, w bezruchu, bez powietrza – ono się zmieni. Nie będzie złamane, nie, ono stanie się nie do złamania, nieprzystępne, zatwardziałe… Jedynym miejscem poza Niebem, gdzie możesz być doskonale zabezpieczony przed wszystkimi niebezpieczeństwami… miłości, jest Piekło“ Lewis To Koniec Cierpisz, wyjesz do księżyca, twój świat się rozpada, czujesz się najgorzej w życiu. Być może jeszcze w dodatku nikt cię nie rozumie, bo plotą bzdury🤦‍♀️, albo sam/a sobie tak mówisz: jeszcze się zakochasz nie raz 🤬 (czyli co z tego, że ciebie rozrywa na kawałki, przecież to jakieś śmiechy były). tego kwiatu to pół światu ☠️ (uwielbiam się pastwić nad tym badziewiem) Dla ciebie ta osoba była absolutnie wyjątkowa na świecie, jedyna w swoim rodzaju, ale co ty tam wiesz, przecież takich jest na pęczki, no nie znasz życia po prostu. nie martw się? 💣 (spoko, a jak to się robi? ludzie ćwiczą miesiącami, a czasami latami, by zmniejszyć ilość martwienia w swoim życiu, więc takie porady to jak powiedzenie komuś kto przytrzasnął sobie palec w leżaku, uciął go, jedzie na SOR, wyje z bólu, nie wie czy będzie kolejka, czy zdążą mu przyszyć ten palec, a my mu na to, stary, weź się bardziej w garść, no naprawdę, nie martw się⇒ tak sorry, ale to jest adekwatne porównanie (pamiętacie żołnierzy, którzy mówili, że najtrudniejsze są rozstania? są osoby wrażliwe na odrzucenie, które cierpią straszliwe katusze). daj spokój, on/a nie była ciebie warta 💥 (fantastycznie, czyli nie dość, że komuś smutek i tęsknota rozrywa bebechy, to jeszcze dodajmy wstyd, że ktoś wybrał osoba, która była do bani i właściwie jest przygłupem/idiotką, że się w ogóle w związek zaangażował z tą osobą. to powyżej może występować w wielu formach, oczywiście mowa o INWALIDACJI, UNIEWAŻNIENIU, UNIEWAŻNIANIU, odwrotnością tego będzie UWAŻNIENIE, WALIDACJA, UPRAWOMOCNIENIE, UPRAWOMOCNIENIE Uprawomocnienie to absolutny początek poradzenia sobie z jakimkolwiek problemem. Więc powiedz sobie tak, faktycznie teraz jest mi ciężko. To dla mnie trudne chwile. Dzięki temu zobaczysz problem (ból rozstania) w całej okazałości, we wszystkich jego przejawach w każdy obszarze swojego życia. Dopiero wtedy możesz coś z tym zrobić. Jak widzisz z tego artykułu, nie wiadomo jak długo potrwa ból. Nie ma tutaj reguł, ani zasad. Możesz czuć różne emocje i zachowywać się mniej lub bardziej chaotycznie. Możesz przechodzić od etapów pogodzenia się ze swoją stratą do łkania w poduszkę. Jeśli trwa to bardzo, bardzo długo zastanów się, czy tęsknisz za nią, za nim, czy po prostu doskwiera ci samotność? Leczenie ran po rozstaniu Poszukaj wsparcia, wśród rodziny, przyjaciół. Jeśli nie masz takich możliwości, to w ośrodku interwencji kryzysowej, lub znajdź psychologa, terapeutę. Samotność szkodzi, to akurat jest pewne! Jeśli jest totalnie tragicznie zrób diagnozę, sprawdź, może masz zaburzenie osobowości? Tak samo jeśli Twoja samotność się przedłuża, jeśli z powodu traumy rozstania jesteś sam/a latami. Szukaj pomocy, warto się tym zająć i pracować nad lękiem nad porzuceniem. Nie zrobisz tego sam/a. Nie ignoruj myśli samobójczych, zwróć się po pomoc! Poniżej artykuły w których zebrałam metody, które znam i mogą pomóc: Radykalna akceptacja, czasami jest ciężko Jak radzić sobie z bólem Umiejętności przydatne w Kryzysie Kryzys raz jeszcze Na początek, kiedy mamy złamane serce Kolejne etapy leczenia serca, kiedy chcemy podsumować i zakończyć związek w sobie na razie nic innego nie przychodzi mi do głowy źródła: Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning Health-Care Professionals. Omega, 74(4), 455–473. doi: Stroebe M, Schut H. The dual process model of coping with bereavement: a decade on. Omega (Westport). 2010;61(4):273-89. PubMed PMID: 21058610. Different napisał/a:Równie? zale?y kto zako?czy? zwi?zek. Otó? to. Zawsze cierpie? b?dzie ten zostawiony, z zasady, tu chodzi te? o dum?. Nawet je?eli ju? mia?e? jej dosy?, to je?li ona zerwie pierwsza, b?dziesz czu? si? z tym ?le i b?dzie Ci si? wydawa?o, ?e tak naprawd? chcesz z ni? by?. Je?eli za? zerwanie jest Twoj? decyzj?, lepiej je znosisz, ni? ona, nawet je?eli jej te? by?o w tym zwi?zku ?le. Czasem to bardzo wa?ne, kto powie ostatnie s?owo. ta_mloda_panna napisał/a:m??czy?ni przez pierwsze powiedzmy 2-3 tygodnie nie czuj? si? najgorzej, pocieszaj? si? imprezami, znajomo?ciami, a dopiero pó?niej zaczynaj? ?a?owa? i t?skni?. U nas jest na odwrót, na pocz?tku ogromny ?al, ?zy, smutek, cierpienie, który z czasem przechodzi. I taka dziwna sytuacja, ?e w momencie kiedy kobieta ju? od?a?uje swoje m??czyzna dopiero zaczyna t?skni? i zamartwia? si?... Co? w tym jest, prawda? Co? w tym jest, prawda. Ale bardziej jestem zdania kolegi: KCN napisał/a:A ja my?l?, ?e kobiety od m??czyn ró?ni? si? niewiele. S? kobiety jak i m??czy?ni, którzy rzucaj? sie na pierwsz? lepsz?, zeby pokaza? ja ju? si? podnios?em, cz?sto robia? ró?ne sceny, ukazuj?ce jak si? niby kochaj?. :D S? kobiety jak i m??czy?ni, którzy potrzebuj? si? troch? wyszale?, nieco imprez, filtru z ró?nimy osobami, jednak nic wi???cego. S? kobiety jak i m??czy?ni, których utrata drugiej osoby motywuje i chc? co? zmieni? w swoim ?yciu na lepsze. S? kobiety jak i m??czy?ni, s? osoby, które si? zamykaj? w czterech ?cianach i twierdz?, ze ich zycie si? zakonczy?o S? kobiety jak i m??czy?ni, którzy chc? ponad wszystko odzyskac drug? po?ówk?, maj? wrecz obsesje na ich punkcie. My?le, ?e to zachowanie niewiele zale?y od p?ci, ale od charakteru i stopnia przywiazania do drugiej osoby. Zdecydowanie te? tak my?l?. Bard_Zerald napisał/a:to zale?y g?ównie od tego, kim s? te osoby które si? rozsta?y, jakie s? ich relacje, dlaczego si? rozstali itd W?a?nie. _________________Gdy ludzie walcz? o swoj? wolno??, rzadko otrzymuj? po zwyci?stwie co? innego ni? tylko nowych panów. Cześć, od 6 mscy jestem w cudownym związku. Mój obecny partner wcześniej był z dziewczyną 5,5 roku. To była jego pierwsza miłość. Ja jestem już po kilku dłuższych związkach. 3 lata, 4 lata 2 lata. Wiele już przeszłam. Mój partner nie odciął się po zerwaniu od razu. Z była dziewczyna utrzymywali kontakt do dnia, w którym się poznaliśmy, czyli jeszcze 1,5 roku po zerwaniu. W tym czasie wyjeżdżali razem, spotykali się że znajomymi, codziennie ze sobą kontakt się urwał. Byłam pewna, że po prostu trafiliśmy na siebie idealnie i że uda nam się w końcu zbudować piękna przyszłość. Jednak pewnego dnia coś mnie tknelo i chociaż nigdy tego nie robiłem to zajrzałam partnerowi w telefon. Okazało się, że po mscu bycia ze mną kontaktował się z była. Napisał, że stara się ruszyć i chce się odciąć od niej dlatego zablokował ja na messengerze, żeby nie widzieć kiedy jest dostępna. Dodał też, że jej nie zapomni. Ona wciąż chciała się spotkać, on nie. Myślałam, że to dobrze, że naprawdę myśli o mnie poważnie. Po 5 mscach zamieszkalismy razem. Mój partner miał urodziny i przyznał się, że dostał życzenia od byłej. Zapytałam dla żartu czy wyznała, że to kocha i chce wrócić. Zaprzeczył. Jednak znów zajrzałam w jego telefon. Napisała do niego, że wciąż to kocha i tylko z nim chce być. Że życzy mu jak najlepiej, ale tęskni za nim bardzo. Miałam nadzieję, że odpisze jej, że dziękuję za życzenia i to wszystko. Powiedział, że jemu też nie jest łatwo i że każdego dnia myśli o niej i tęskni, ale wierzy, że to kiedyś ustąpi, bo ruszył na przód. Rozumiem, że byli razem tak długo, kontaktowali się jeszcze długo po rozstaniu, ale boję się, że nigdy o niej nie zapomni, a ja nie chce być plastrem na ranę. Wierzę, że mnie kocha. Bardzo mnie docenia i często porównuje, że wcześniej nikt tak nie dbał. Naprawdę widzę, że jest ze mną szczęśliwy. Daje mu mnóstwo od siebie. Jednak martwi mnie to, że po tylu mscach i wspaniałych przygodach jakie już razem przeżyliśmy, zawsze będzie tęsknił za była. Rozumiem to, że jest jego pierwsza miłością i tego się nie zapomina. Ja też czasem wspomnę byłego, ale nie tęsknię za nim. Jestem w rozterce. KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

czy dziewczyna tęskni po rozstaniu